頑張るのは、
もう終わりにしよう。
背骨が動けば、
あなたの身体は
勝手に動き出す。
30分×5回。オンラインで完結する
「背骨のリセット」プログラム。
こんな「違和感」を感じていませんか？
「何年練習しても、ある一定のレベルから上達しない」
「筋トレをすればするほど、体が重く、固くなる」
「反り腰や姿勢の悪さが、どうしても治らない」
それは、あなたの才能がないからでも、
努力が足りないからでもありません。
ただ、「背骨が眠っている」だけなのです。
アウターマッスルから、
インナーマッスルへ。
多くの人は、外側の筋肉（アウターマッスル）で無理やり体を動かそうとしています。
しかし、本来のパフォーマンスを発揮するために必要なのは、体の深層にあるインナーマッスルです。
そして、インナーマッスルを目覚めさせる唯一のスイッチ。
それが「背骨を動かすこと」です。
ピラティスを教えるわけではありません。
まずは背骨をリセットし、本来の機能を取り戻す。
それだけで、あなたのポテンシャルは劇的に引き出されます。
背骨を覚醒させる、5つのステップ
CURRICULUM
知る・目覚める
- インナーマッスルと背骨の関係を学ぶ基礎知識。
- 背骨優位の身体へ切り替えるためのファーストワーク。
呼吸を味方にする
- 呼吸＝横隔膜＝インナーマッスル。
- 呼吸と連動させて、深層から身体を動かす感覚を掴む。
滞りを解き放つ
- あなたの背骨には、必ず「動かない部分（ロックされた箇所）」があります。
- その固まった部分をピンポイントでリリースする集中ワーク。
骨盤底筋スイッチ
- インナーマッスルの要、骨盤底筋にスイッチを入れる。
- 骨盤から背骨をニュートラルポジションへ導く「極意」を伝授。
統合・覚醒
- これまでの総括ワーク。
- 背骨優位で、インナーマッスルが自然に働く「新しい身体」を手に入れる。
アスリートから、
日常を快適にしたい方まで。
受講生の声
Voice
背骨に集中したストレッチはどこに集中すれば良いか、そのイメージが頭で理解してくるととてもやっていて気持ちよかったです。代謝も上がりやすくなるのでしょうかとても体がポカポカしましたし、サプリや食事制限もしていますがプログラム５日間で１kg痩せていました。これからも続けていきたいと思っています。
東京都 40代会社員 K.Kさん
自宅でゆっくり、自分のペースで取り組めました。普段あまり動かしてない部分を触ったり動かしたりして、硬さを意識に上げることができたと思います。これからも続けてみたいです。
福岡県 バレエ歴46年 40代 M.Iさん
私は思うように体が動かせないのでZOOMでのレッスンはちゃんと出来ているのか不安なところがありましたがわかりやすく教えてもらえました。普段使わない場所が伸びて気持ちよかったです。今後も続けていけば、肩こりや姿勢が改善されるのではないかと期待しています。
千葉県 主婦 50代 J.Kさん
和気あいあいで楽しい5日間でした。日頃あまり運動をしない肥満体型で姿勢や形が正しいのか自信がなかったのですが小山さんが都度声掛けをしてくれたので大丈夫でした。胸椎の伸展とロールオーバーがすごく辛くて連日ヒーヒー言っておりました。毎日しているから平気と仰っていた参加者の方もいて、継続することが大切なんだとしみじみ感じました。これを機に運動続けたいと思います。
東京都 50代主婦 J.Tさん
反り腰で、仙骨から腰椎の間が上手く使えなかったけど、坐骨を意識するだけでかなり改善されました。坐骨を意識して動かすことに目から鱗でした！
福岡市 バレエ歴30年 50代 Y.Nさん
以前、対面レッスン受けてた時の体の状態や雰囲気を思い出しました。脱力できて無い事に気付きました。Zoom初めてだったので、今後少しずつ慣れていってレッスン続けていきたいです。
福岡市 バレエ歴30年 60代 H.Tさん
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一生モノの
「身体の使いかた」を。
早い方なら、1回目から身体の軽さ、可動域の違いを実感いただけます。
5回が終わる頃には、あなたは「頑張らなくても動ける身体」を手に入れているはずです。
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